Hoe laad jij je batterijen weer op? Over veerkracht en zelfzorg

Wie gezond is en goed in zijn vel zit, kan tegen een stootje. Sta je anderzijds al maanden in de vuurlinie, zoals de collega’s van Az Damiaan in Oostende, dan wordt je veerkracht danig op de proef gesteld. Om hun medewerkers te helpen hun batterijen weer op te laden, stelden ze een hele reeks van welzijnsworkshops ter beschikking in samenwerking met Springbok Coaching en Liantis. Want je veerkracht versterken, dat kan je leren.

Belasting versus belastbaarheid

Beeld je een weegschaal in, aan de ene kant heb je de belasting door het werk, de organisatie, de persoonlijke situatie. Dat zijn zaken die je niet altijd in de hand hebt. Aan de andere kant is er de belastbaarheid: wat kan je aan? Wat is je draagvermogen? Alles wat je kan doen om je draagvermogen te versterken is goed voor je veerkracht. Je streeft er naar om het evenwicht te bewaren m.a.w. als de belasting verhoogt, moet je ook reageren met voldoende aandacht voor de draagkracht.

Luister naar je lichaam

Wanneer begint de balans fout door te hellen? Ben je vaak vermoeid, geïrriteerd of heb je hoofdpijn? Ons lichaam geeft ons constant signalen, zeker voor chronische stress. In onze westerse wereld zijn wij getrainde meesters geworden in het negeren van deze signalen. Het jammere is dat we een hele lange tijd die signalen kunnen veronachtzamen zonder directe ernstige gevolgen. Maar de uitputting gaat steeds verder en je voelt je die hele tijd niet goed in je vel, tot zelfs een moment van “no return” waarop het lichaam het gewoonweg opgeeft. Burn-out. Daarom, in de preventieve aanpak, is een eerste belangrijke stap terug in contact te komen met je lichaam en je bewust te worden van je stress.

Technieken voor traagheid en rust

Wie heeft er geen nood aan een beter evenwicht tussen activiteit en rust? Diederik Joukes, partner bij Springbok Coaching: “Veel mensen zijn het merendeel van de dag actief, vanaf het moment dat de wekker afloopt tot het weer slapenstijd is. Weet dat het een echte weldaad is voor jezelf om af en toe bewust de traagheid en de rust op te zoeken. Zelfs in stressvolle situaties kan je leren om jezelf te ontspannen door je gezondheidsvaardigheden eigen te maken zoals ademhalings- en relaxatietechnieken.”

Wat ontspant jou?

Diederik: “Een ander gouden inzicht is weten wat jou goed ontspant en wat je energie geeft. Dat is voor iedereen anders. De een komt helemaal ontspannen terug van 10 km lopen in de regen, nog een ander vindt ontspanning in een goed boek lezen of haalt energie uit een praatje maken. Als je je superontspanner gevonden hebt, kan je die bewust inplannen in je dag of week. Om er dan vervolgens effektief werk van te maken, omdat het jou opnieuw in balans brengt. Alleen zo zal je op termijn je balans kunnen blijven behouden.”

Diederik Joukes, partner Springbok Coaching:”Weten wat jou ontspant en wat je energie geeft, is een gouden inzicht. Zo kan je daar regelmatig tijd voor maken.”

Stoom afblazen

Evy Lekens, stafmedewerker HR van Az Damiaan in Oostende: ”Ik hoef je niet uit te leggen hoe hard we hier sinds maart aan het werk zijn. Dat geeft een geweldige overbelasting. Anderzijds zijn de mogelijkheden om stoom af te blazen beperkter geworden, denk maar aan gezellig samenzijn met vrienden. Daarom hebben onze mensen des te meer behoefte aan ondersteuning.“

Welzijnsbeleid en eigen site

Gelukkig zijn ze bij Az Damiaan al even bezig met hun welzijnsbeleid. In 2017 heeft Springbok Coaching een algemene bevraging gehouden, de Gezondheidsscan, om de behoeften in kaart te brengen. Dat resulteerde in heel wat workshops en webinars rond 3 thema’s: gezonde voeding, fysiek en mentaal welzijn. Het aanbod bij Az Damiaan vinden medewerkers op een site die speciaal daarvoor ontwikkeld is.

Workshops en e-learnings, live en online

Brecht Buysschaert, oprichter van Springbok Coaching: “Vandaag bieden we bij Az Damiaan e-learnings aan zoals omgaan met angst, beter slapen, werken in verbinding, stressreductie door voeding, mindfulness. Groepssessies die moeilijk online kunnen, gebeuren live en coronaproof zoals ademhaling en hartcoherentie. Daarnaast zijn er individuele sessies zoals een persoonlijke Pop-up health coaching, waarbij je kan aangeven waar je wil aan werken: conditie, gewicht, slapeloosheid …

Az Damiaan en Springbok Coaching: zelfde DNA

Evy: “Tot hiertoe kregen we niets dan positieve reacties. Springbok Coaching en Az Damiaan, dat is een mooi verhaal. Springbok is goed op de hoogte van wat hot is op het vlak van welzijn. Hun coaches zijn heel positief, toegankelijk en motiverend. Voor elk thema hebben ze een specialist in huis die workshops brengt van hoge kwaliteit. Daarom passen zij zo goed in ons beleid. Het mooie aan dit beleid is, dat het zelfs de meest sceptische mensen aan het denken zet. Elke extra medewerker die we in beweging kunnen krijgen, is gewonnen.”

Meer over Springbok Coaching
www.springbokcoaching.be

Werkbaarheidscheques aanvragen vóór 31/12/20
De programma’s en workshops van Springbok Coaching komen in aanmerking voor de werkbaarheidscheques, een subsidie tot 60%. Vraag ze aan vóór het einde van het jaar.