Iedereen moet wel eens spreken voor een publiek. Of dat nu op een podium is om een keynote te brengen of een nieuw project dat je ‘verkocht’ wil krijgen aan de directie. Elizabeth Van den Bergh van Montis Public Speaking, één van de partners van #ZigZagHR geeft 10 concrete tips om met minder zenuwen op een podium te staan.

1) Zenuwen zijn normaal

Wat

Iedereen is zenuwachtig. Je hebt die zenuwachtigheid ook nodig. Die zet je aan tot je beste prestatie.

Doe dit

Aanvaard je zenuwachtigheid. Veroordeel jezelf er niet over. Anders maak je ze erger.

2) Het zijn geen zenuwen het is energie

Wat

Zenuwachtigheid is een te veel aan energie. Gebruik die energie in je voordeel.

Doe dit

Durf die energie te voelen en om te zetten in intentionele lichaamstaal. Om in verbinding te gaan met je publiek.

3) Dat kritische stemmetje in je hoofd

Wat

Dat stemmetje in je hoofd dat je vraagt ‘kan je dit wel?’, ‘ben je wel goed genoeg?’.
Dat stemmetje bedoelt het goed en wil je veilig houden.

Doe dit

Handel en spreek vanuit intentie. Zodat je je niet vraagt ‘Kan ik dit wel’, maar dat je jezelf zegt ‘Dit ga ik doen.’, ‘Dit wil ik zeggen.’, ‘Dit wil ik dat mensen onthouden.’ Houd jezelf niet klein.

4) Ademhaling

Wat

De persoon met het meeste zelfvertrouwen in de zaal is de persoon met het meest relaxte ademhalingspatroon. Lees deze zin nog maar eens en let op je ademhaling.

Doe dit

Adem voor je begint een aantal keer rustig in en uit. Adem meer tellen uit dan dat je inademt.
Als je voor je publiek staat. Begin dan niet te spreken vooraleer je eens goed ingeademd hebt.

5) Pauzes

Wat

Nu durf je misschien geen stiltes laten vallen. Maar er is niets dat zoveel zelfvertrouwen uitstraalt als een gepaste pauze.

Doe dit

Pauzeer drie keer vaker en drie keer langer dan je gewend bent.
Ik beloof je, de gepaste pauze gaat je nieuwe beste vriend worden.

6) Visualiseer je succes

Wat

Wat houden we onszelf graag bezig met rampscenario’s afspelen in ons hoofd. Herkenbaar?

Doe dit

Doe eens het omgekeerde en speel je successcenario af in je hoofd.

7) Houd jezelf niet tegen

Wat

Ja, je leest het goed.

Doe dit

Laat alle gedachten over wat andere mensen over jou zouden kunnen zeggen los. En denk over jezelf wat je zelf wilt denken. Wees de beste versie van jezelf.

8) Zelfvertrouwen is het gevolg van goed voorbereid zijn

Wat

Er is niets dat meer zelfvertrouwen geeft dan een goede voorbereiding.

Doe dit

Een goede voorbereiding begint met ‘Waarom zou mijn publiek hierin geïnteresseerd moeten zijn?’

9) Focus vooral niet op jezelf

Wat

Inderdaad, als je je op jezelf focust ga je de verkeerde vragen stellen. Zie tip 3.

Doe dit

Focus op je publiek. Focus op je boodschap. Focus op dat éne ding waarvan je wilt dat je luisteraars het nog onthouden hebben na één week.

10) Begin pas te praten als jij er klaar voor bent

Wat

De meeste sprekers voelen de druk om te beginnen praten zo gauw één voet op het podium staat.

Doe dit

Begin te spreken als jij er klaar voor bent. Je hebt je positie ingenomen. Je hebt eens in de zaal gekeken. Je haalt diep adem. En dan pas begin je.

Succes ermee!

PS: Smaakt naar meer? Ga naar de gratis email cursus ‘de drie pijlers van krachtig spreken’